Seance du jour

1H echauffement puis:

1H a I3 + 10 x 3mn en cote (recup en descente)

Seance a faire dans la semaine:

30 mn echauffement puis:

2 x ( GP x pignon 12: 1mn/2mn/3mn/4mn/5mn, recup 1 mn assis), 1 serie en danseuse, l'autre assis en cote peu pentu ou HT